Comment sortir de la rumination mentale ?
Si vous êtes du genre à ressasser longtemps des pensées négatives, si celles-ci tournent en boucles dans votre tête, ce n’est pas toujours évident d’arrêter le hamster qui tourne à toute vitesse dans sa cage, mais c’est possible.
Tour d’abord vous n’êtes pas vos pensées, vous n’êtes pas votre mental et vous pouvez parler ou négocier avec lui en lui disant « STOP !! »
« Stop, cela suffit, tout cela n’est pas réel, c’est une illusion ».
Oui c’est une illusion dans le sens où c’est votre mental qui rejoue sans cesse la même chose dans votre tête.
Puis demandez-vous « qu’est ce que j’ai à comprendre dans cette situation ? », « qu’elle est la leçon ? ». Essayez de voir aussi ce qu’il y a de positif dans cette situation.
Demandez-vous « Est-ce que j’ai envie de rester dans cet état ? Oui… ou Non ?
Et si c’est non orientez-vous « solutions », et demandez-vous « Quelles sont les solutions pour sortir de cette situation ?; « qu’est ce que je peux faire pour aller mieux ? » = méditer, parler avec un ami, dessiner, chanter, se promener, aller dans la nature, écouter de la musique, répéter des affirmations positives etc.
C’est quand on cherche des solutions qu’on les trouve, car on attire ce sur quoi on se concentre.
Belle et douce journée à tous.
Namasté 
Corine
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