LA SOPHROLOGIE

C'est l’art de vivre en amitié avec soi...

Apprendre à se connaître pour mieux comprendre les autres.

Être et vivre l'instant présent.

La sophrologie est une méthode, mise au point en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, basée sur la respiration et qui s’inspire de différents courants orientaux tels que le Yoga, le Bouddhisme, le Zen, ainsi que la philosophie, la psychologie, l’hypnose, la relaxation occidentale, la phénoménologie etc.

La respiration abdominale permet au corps de se détendre.

La détente corporelle entraîne une détente mentale, qui permet à la personne de se recentrer sur elle-même, et de se ressourcer.

C’est donc une démarche pour se détendre physiquement et psychiquement de façon progressive et toujours à son propre rythme.

La sophrologie développe la conscience de façon à harmoniser le corps et l'esprit, en chassant peurs, angoisses et tensions.

La sophrologie aide à la gestion du stress par la reconnaissance et la prise de conscience des causes et effets du stress dans la vie privée et professionnelle. Elle permet à toute personne de rechercher des solutions.

La sophrologie est avant tout un apprentissage de l'autonomie, un renforcement de l'autonomie.

La sophrologie permet de retrouver l'usage d'outils, de ressources et de capacités dont nous disposons tous (en nous) :

RESPIRATION
La respiration profonde améliore l'oxygénation, dénoue les muscles et apaise l’intellect.
L’utilisation consciente de la respiration favorise la concentration, la détente, et permet la recharge énergétique.

DÉTENTE
Lorsque le corps physique se détend, le mental se calme également et la conscience peut s’étendre à la réalité intérieure.
La pratique de la sophrologie induit une profonde détente et donne accès au rêve éveillé.
Une pratique régulière de la Sophrologie améliore les perceptions physiques, la gestion des émotions et du mental, la lucidité. La conscience s’élargit, les facultés de mémorisation et de visualisation se développent....

RELAXATION DYNAMIQUE
Les exercices corporels de relaxation dynamique se pratiquent essentiellement debout ou assis, qui sont des positions habituelles dans notre vie quotidienne, en tenue vestimentaire plutôt décontractée.

VISUALISATION
Visualiser, c’est comme imaginer. Utilisée en état de relaxation, l’imagination devient créatrice.
Les suggestions positives, dont l'orientation est définie d'un commun accord avant les séances, renforcent la visualisation.
Vous pouvez ainsi transformer votre perception de toute chose, générer un déroulement positif des épreuves redoutées.
La visualisation permet aussi de récolter les messages émanant de votre monde intérieur, de découvrir des trésors inexplorés de votre conscience.

Après la séance, l'écoute consciente du sophrologue permet à la personne d'accueillir les éléments de son ressenti intérieur dans sa réalité vécue.

LES APPLICATIONS DE LA SOPHROLOGIE SONT MULTIPLES :

* Détente nerveuse et musculaire, aide efficace dans la spasmophilie.

* Diminution de l’anxiété et des malaises liés au stress: insomnies, maux de tête, désordres digestifs.

* Gestion des émotions.

* Développement de la confiance en soi et de l'estime de soi

* Amélioration des rapports avec l'entourage familial, professionnel, etc.

* Régénération physique et psychique. Aide à la résolution de conflits intérieurs.

* Soutien dans la libération de dépendances: tabac, alcool, sucre, nourriture, etc.
* Préparation aux épreuves sportives, scolaires (examens et compétitions), aux interventions médicales, chirurgicales...

* Préparation à la grossesse, à l’accouchement et à tout changement.

* Dynamisation, découverte de ressources créatives.
* Découverte des réalités intérieures à travers la visualisation.

* Développement personnel: - nourriture de l'âme - accompagnement vers une pratique personnelle de méditation...