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" Il y a deux ans, j’ai entendu parler d’un thérapeute d’Hawaii qui a guéri une salle complète de patients aliénés criminels — sans jamais voir aucun d’eux.
Le psychologue étudiait le dossier d’un interné et ensuite regardait en lui-même pour voir comment il avait créé la maladie de cette personne. À mesure qu’il s’améliorait lui-même, le patient s’améliorait.

Quand j’ai entendu cette histoire pour la première fois, j’ai pensé que c’était une légende urbaine. Comment quelqu’un pouvait-il guérir quelqu’un d’autre en se guérissant lui même ? Comment même le meilleur maître de l’auto-amélioration pouvait-il guérir l’aliéné criminel?

Ça n’avait pas de sens. Ce n’était pas logique. J’ai donc rejeté cette histoire. Cependant, je l’ai entendue de nouveau un an plus tard. J’ai entendu dire que le thérapeute avait utilisé un procédé de guérison hawaïen appelé ho’oponopono.

Je n’en avais jamais entendu parler, pourtant je ne pouvais laisser cela me sortir de l’esprit. Si l’histoire était vraie, je devais en savoir davantage.

J’avait toujours compris que «responsabilité totale» signifiait que j’étais responsable de ce que je pensais et de ce que je faisais. Au-delà de ça, je n’y étais pour rien.

Je crois que la plupart des gens considèrent la responsabilité totale de cette façon-là. Nous sommes responsables de ce que nous faisons, pas de ce que n’importe qui d’autre fait — mais cela est faux.

Le thérapeute hawaïen qui a guéri ces personnes malades mentales allait m’enseigner une nouvelle perspective avancée sur la responsabilité totale.

Il s'appelle Dr Ihaleakala Hew Len. Nous avons probablement passé une heure à parler lors de notre premier appel téléphonique. Je lui ai demandé de me raconter toute l’histoire de son travail en tant que thérapeute.
Il a expliqué qu’il avait travaillé quatre ans à l’hôpital de l’État d’Hawaii.
Cette salle où ils gardaient les malades mentaux criminels était dangereuse.
Des psychologues quittaient chaque mois. Le personnel prenait beaucoup de congés de maladie ou s’en allait, tout simplement. Les gens marchaient dans cette salle en gardant le dos contre le mur, craignant d’être attaqués par les patients.
Ce n’était pas un endroit agréable où vivre, travailler ou venir en visite.
Le Dr Len m’a dit qu’il ne voyait jamais ses patients. Il accepta d’avoir un bureau et de voir les dossiers. Pendant qu’il regardait les dossiers, il travaillait sur lui-même. À mesure qu’il travaillait sur lui-même, les patients commençaient à guérir.

«Après quelques mois, des patients à qui l’on avait dû mettre des entraves furent autorisés à marcher librement, m’a-t-il dit. D’autres, qui avaient dû être lourdement médicamentés commencèrent à abandonner leurs médicaments.
Et ceux qui n’avaient aucune chance d’être relâchés furent libérés.»
J’étais stupéfait.
«Pas seulement cela, poursuivit-il, le personnel commença à se plaire à venir travailler. L’absentéisme et le roulement du personnel prirent fin. Nous avons fini par avoir plus de personnel que nous en avions besoin parce que les patients étaient relâchés et que tout le personnel se présentait pour travailler. Aujourd’hui, cette salle est fermée.»

C'est là que je devais poser la question d'un million de dollars:
«Qu'est-ce que vous faisiez en vous-même qui amenait ces gens à changer?»

«Tout simplement, je guérissais la partie de moi qui les avait créés», a-t-il dit.
Je ne comprenais pas. Le Dr Len a expliqué que la responsabilité totale pour votre vie signifie que tout dans votre vie — simplement parce que c'est dans votre vie — est de votre responsabilité.
En un sens littéral, le monde entier est votre création.

Ouais. Cela est difficile à avaler. Être responsable de ce que j'ai dit ou fait est une chose. Être responsable de ce que chacun dans ma vie dit ou fait est une tout autre chose. Pourtant, la vérité, c'est que si vous assumez la complète responsabilité de votre vie, alors tout ce que vous voyez, entendez, goûtez, touchez ou expérimentez de quelque façon est de votre responsabilité parce que c'est dans votre vie.

Cela signifie que les activités terroristes, le président, l'économie — quoi que ce soit que vous expérimentez et que vous n'aimez pas —, c'est à vous qu'il revient de les guérir. Ils n'existent, pour ainsi dire, que comme des projections venant de l'intérieur de vous. Le problème n'est pas leur, il est vôtre et pour les changer, vous avez à vous changer.

Je sais que cela est difficile à saisir, sans parler que c'est difficile à accepter et à vivre pour de vrai. Le blâme est beaucoup plus facile que la responsabilité totale, mais à mesure que je parlais avec le Dr Len j'ai commencé à réaliser que la guérison pour lui et dans le ho'oponopono signifie s'aimer soi-même.
Si vous voulez améliorer votre vie, vous devez guérir votre vie. Si vous voulez guérir quelqu'un — même un criminel malade mental — vous le ferez en vous guérissant.

J'ai demandé au Dr Len comment il s'y prenait pour se guérir lui-même.
Qu'est-ce qu'il faisait, exactement, quand il regardait les dossiers de ces patients?

«Je faisais juste répéter "Je m'excuse" et "Je vous aime" encore et encore»,
a-t-il expliqué.
«C'est tout?» «C'est tout.»

Il se trouve que vous aimer vous-même est la plus merveilleuse façon de vous améliorer, et à mesure que vous vous améliorez, vous améliorez votre monde.
Laissez-moi vous donner un exemple rapide de la façon dont ça marche:
un jour, quelqu'un m'a envoyé un courriel qui m'a contrarié.
Auparavant, j'aurais traité la situation en travaillant sur mes points faibles émotionnels ou en essayant de raisonner avec la personne qui avait envoyé le message désagréable.
Cette fois-là, j'ai décidé d'essayer la méthode du Dr Len. Je répétais en silence
«Je m'excuse» et «Je vous aime»,
je ne le disais à personne en particulier.
J'évoquais simplement l'esprit d'amour pour guérir en moi ce qui avait créé la circonstance extérieure.
En dedans d'une heure j'ai reçu un courriel de la même personne.
Il s'excusait pour son message précédent.

Rappelez-vous que je n'avais pris aucune mesure extérieure pour obtenir ces excuses. Je ne lui avais même pas répondu.
Pourtant, en disant «Je t'aime», j'avais en quelque sorte guéri en moi ce qui le créait.

J'ai par la suite participé à un atelier de ho'oponopono animé par le Dr Len. Il a maintenant 70 ans, il est considéré comme un grand-père chaman et il est quelque peu solitaire.

Il a louangé mon livre The Attractor Factor. Il m'a dit qu'à mesure que je m'améliorerai la vibration de mon livre augmentera et que chacun le sentira quand il le lira. Bref, dans la mesure où je m'améliorerai, mes lecteurs s'amélioreront.

«Qu'en est-il des livres qui sont déjà vendus et qui se trouvent un peu partout (out there)?», ai-je demandé.
«Il ne sont pas "un peu partout"», a-t-il expliqué, m'étonnant encore une fois avec sa sagesse mystique. «Ils sont encore en vous.»
En résumé, il n'y a pas d'un peu partout.

Cela prendrait un livre entier pour expliquer cette technique avancée avec la profondeur qu'elle mérite. Qu'il suffise de dire que chaque fois que vous voulez améliorer quelque chose dans votre vie, il n'y a qu'une seule place où regarder:
en vous.

Quand vous regardez, faites-le avec amour."

Extrait de « Transformez votre vie par la sophrologie » de Thierry Loussouarn

Vous pouvez également choisir une phrase synthétisant un comportement  ou une qualité que vous désirez acquérir, par exemple : "je suis calme" ; "je suis maitre de moi" ; " je suis pleine d'énergie" ; "je suis en harmonie avec moi-même et avec les autres." Shakti Gawain conseille l'affirmation suivante : " je suis merveilleux." Elle considère que les affirmations positives sont un  des moyens les plus efficaces pour se libérer de ses problèmes personnels et pour repousser ses limites.

Il ne s’agit nullement, par un tel travail intérieur, de se surévaluer ou de gonfler son ego mais de se fortifier dans l’idée que son Moi profond – celui dont parlent toutes les traditions spirituelles – est parfait et illimité. Par une pratique régulière de cet exercice, le Moi profond finit par émerger et imprégner la personnalité de surface.

L’expérience prouve qu‘en répétant quotidiennement une telle affirmation, on parvient à détacher de soi toutes les images ou pensées négatives du genre : « je ne suis bon à rien » ; «  je suis incapable d’être heureux » ; « j’ai toujours été malchanceux » ; « il est trop tard pour changer » ; «  je n’ai aucune valeur ». il est maintenant prouvé qu’en s’imprégnant – consciemment ou non – de ce genre de pensées négatives, on ne peut que renforcer ses points faibles et s’orienter vers l’échec.

Il faut aussi savoir que, quelles que soient les erreurs que l’on a faites, les échecs que l’on a subis et les défauts que l’on a acquis, notre Moi profond n’a pas été touché. Il faut donc éviter à tout prix de s’identifier aux expériences négatives. Elles n’atteindront jamais notre vraie personnalité ; notre propre valeur n’est absolument pas remise en cause. C’est au contraire ne s’acceptant et, mieux encore, en s’aimant intensément que l’on arrive à renouer avec le bonheur et le succès. L’autodénigrement et la haine de soi n’ont jamais résolu de problèmes. En s’aimant soi-même, on développe une formidable énergie qui nous propulse vers la joie et l’accomplissement. On découvre alors en soi une plus grande capacité d’amour.

« Je suis merveilleux » est une des plus puissantes affirmations qui soit. Elle est capable de lever de nombreux blocages et inhibitions psychologiques. Elle crée une vibration positive qui dynamise l’individu dans sa totalité.

Mais certaines personnes ont parfois du mal à vivre avec une affirmation si intense, difficulté qui est généralement le signe persévérant, dans la voie positive, elles découvrent que ce qu’elles croyaient être leur vraie personnalité n’était que le d’une image négative de soi et d’une tendance à se dévaluer. Enrésultat d’expériences malheureuses et de conditionnements culturels, familiaux ou sociaux. De plus, l’amour de soi, loin d’être un acte égoïste, nous ouvre sur les autres et le monde.

Bien au contraire, l’individu qui se dénigre ou qui se dévalue se referme sur lui-même et, pire, aperçoit ses semblables au travers de son esprit négatif.

L’efficacité d’une affirmation positive – comme de toute activation intrasophronique – dépend dans une large mesure de l’émotion dans laquelle on la vit. Ce point est capital. Une pensée (ou image) est beaucoup plus forte lorsqu’elle est vécue émotionnellement. Mettez, dans ce travail intérieur, de l’enthousiasme, de la joie, de l’amour. Vivez-le avec tout votre être y compris votre corps. Ressentez fortement ce que c’est, par exemple, d’être merveilleux, d’être maître de soi…

Ayez une foi inébranlable en vous-même et envers ce travail intérieur. Croyez en son efficacité. Croyez vraiment en la possibilité de vous épanouir et de vous transformer. La foi, dit-on, peut déplacer les montagnes. Elle est, c’est vrai, un formidable canalisateur d’énergie que chacun peut orienter dans le but d’atteindre le bonheur. Utilisez-la durant vos séances de sophrologie et dans votre vie quotidienne.

Songez, d’autre part, à formuler positivement votre affirmation. Ne dites pas : « je ne suis plus tendu », mais dites « je suis détendu. » Evitez les expressions « ne pas » et « ne plus » ; elles ont une connotation négative. Evitez également de parler au futur : « je vais être calme.» Parlez au présent : « je suis calme. » Car ce que vous recherchez (le calme, la détente, la paix, la joie….) est déjà en vous, mais recouvert par vos problèmes ou vos tensions. L’homme a tout en lui. Le but de la sophrologie est de l’aider à retrouver ce paradis perdu. Il lui faut se dépouiller de tout ce qui entrave la perception de son Moi profond. Il doit ôter ses vieux vêtements, se débarrasser de toute cette poussière qui l’empêche de voir la beauté de son être.